El feng shui y los dormitorios: la tradición y lo que sabe la ciencia del sueño

Pasamos en el dormitorio cerca de un tercio de la vida, y el feng shui lo trata como la habitación más tranquila de la casa. Sus reglas sobre la cama, los espejos y los aparatos tienen siglos de tradición. Algunas coinciden de forma curiosa con lo que han medido los laboratorios del sueño, y otras se quedan en el terreno de la creencia.

La habitación más yin de la casa

Para el feng shui, dormir es una actividad yin: quieta, oscura, de recogimiento. Por eso el dormitorio ideal está en la parte más resguardada de la vivienda, lejos de la puerta de la calle y del ruido de la cocina o del salón. La tradición llama a esa zona trasera el lado de la montaña, el que da protección, frente al lado del agua, abierto y activo, que corresponde a la entrada.

El mismo criterio vale para la propia habitación. Una sola puerta, paredes que la separen del resto de la casa y una forma regular, cuadrada o rectangular, se consideran lo mejor para que el qi circule despacio. En un estudio de una sola pieza, un biombo o una estantería que delimite la cama cumple ese papel.

La cama, con respaldo y a la vista de la puerta

La regla más conocida es la posición de mando: la cama se coloca de modo que, desde ella, se vea la puerta sin quedar en línea recta con la entrada. El cabecero, apoyado en una pared sólida y no bajo una ventana. La idea de fondo es la sensación de amparo: nadie entra a tu espalda y nada llega de frente.

La tradición tiene sus propias explicaciones. Según el feng shui, el qi entra por la puerta con fuerza y no conviene que golpee directamente a quien duerme. Una ventana detrás de la cabeza, dicen los manuales, deja el descanso sin respaldo. Los practicantes de la escuela de la brújula añaden un paso más: orientar la cabecera hacia una de las direcciones favorables según el año de nacimiento de cada cual, algo que en una pareja obliga a negociar.

Espejos, aparatos y lo que se guarda debajo

Los espejos son el gran tema del dormitorio. El feng shui los considera objetos activos, que rebotan y multiplican el qi, y por eso desaconseja que reflejen la cama. Hay una explicación más sencilla que también se oye: despertarse de noche y ver una figura moverse de reojo sobresalta a cualquiera.

Televisores, ordenadores y equipos de música son, para la tradición, objetos yang, de actividad, y chocan con el carácter yin de la habitación. El móvil, que ninguna regla antigua pudo prever, sería hoy el más yang de todos.

El orden completa la lista. Muchos practicantes piden dejar libre el espacio bajo la cama, para que el aire y el qi circulen, y no convertir la mesilla en un archivo de papeles, facturas y tareas pendientes.

Lo que han medido los estudios del sueño

La ciencia no habla de qi, pero ha estudiado el dormitorio con detalle, y en varios puntos llega a consejos parecidos.

La luz es el primero. La oscuridad favorece la melatonina, la hormona que prepara el cuerpo para dormir. En un experimento publicado en 2015 en la revista PNAS, el equipo de Anne-Marie Chang y Charles Czeisler, de la Facultad de Medicina de Harvard, pidió a doce adultos que leyeran cuatro horas antes de acostarse durante cinco noches, unas veces en una tableta iPad y otras en un libro de papel. Con la pantalla tardaron más en dormirse, retrasaron la liberación de melatonina más de hora y media, tuvieron menos sueño REM y les costó más despejarse a la mañana siguiente.

El ruido es el segundo. En 2009, la Organización Mundial de la Salud recomendó para Europa un objetivo de 40 decibelios de ruido nocturno en el exterior de las viviendas, más o menos lo que se oye en una calle residencial tranquila. La temperatura también cuenta: los especialistas suelen recomendar un dormitorio fresco, entre unos 16 y 19 grados.

Y luego está el uso de la cama. En 1972, el psicólogo Richard Bootzin propuso la llamada terapia de control de estímulos para el insomnio: usar la cama solo para dormir y para el sexo, y levantarse si el sueño no llega en unos quince o veinte minutos. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño le dio su máxima recomendación. Lo que el feng shui explica como sacar el yang del dormitorio, la psicología lo explica como no asociar la cama con la vigilia.

Eso sí, ni la orientación de la cama ni el lugar de un espejo curan nada. Si duermes mal de forma habitual, lo indicado es consultar al médico, y ningún consejo de decoración sustituye su opinión.

Tu dormitorio, esta misma noche

• Saca el móvil del alcance de la mano y cárgalo fuera de la habitación, o al menos lejos de la cama.
• Ponte en la puerta y mira tu cama: si quedas en línea recta con la entrada, prueba a girarla o a moverla hacia la pared opuesta en diagonal.
• Tapa o cambia de sitio el espejo que refleje la cama.
• Vacía el espacio bajo la cama y la mesilla de lo que no tenga que ver con dormir.

¿Notas la diferencia al cabo de una semana? Es la mejor manera de comprobarlo, sin creer ni descreer de antemano. Para los colores, los muebles y los accesorios, repasa los consejos del feng shui en el dormitorio, y si te interesa el rincón de la pareja dentro de la habitación, el feng shui del amor y del poder personal. Tienes más en la sección de feng shui y en el tarot temático.

Texto de la Redacción de Leotarot.com.